Mellores exercicios de ampliación do pene: técnica

Moitos homes experimentan medo e mesmo medo polo pequeno tamaño da súa dignidade. As experiencias vense reforzadas por mitos sociais que formaron unha forte opinión: "Canto máis, mellor. " A preocupación excesiva polo tamaño do pene leva á inseguridade, á timidez e aos complexos. Pero, por regra xeral, o problema é de natureza psicolóxica e, na súa maior parte, afecta só ao propio home. Para sentirse seguro nas relacións íntimas e proporcionar a unha parella plena satisfacción sexual, moitos homes queren aumentar a súa relación sexual. órgano. Podes facelo na casa, para iso cómpre facer regularmente exercicios para aumentar o tamaño do pene.

Como o exercicio pode axudar a aumentar o seu pene?

Os exercicios de ampliación do pene inclúen diferentes técnicas. Desenvolveuse todo un sistema de actividades que afecta ao tamaño do falo e á saúde dos homes en xeral.

O pene medra naturalmente. As súas dimensións aumentan debido ao estiramento mecánico do tecido. Como resultado, comeza o crecemento activo de novas células e o volume do órgano en estado erecto aumenta notablemente.

Os programas inclúen a carga da rexión pélvica directamente sobre os músculos e a pel do pene, así como exercicios destinados a estabilizar o estado psicoemocional. Como resultado do exercicio, podes conseguir os seguintes efectos:

• aumentar a lonxitude e ancho do pene;
• eliminar a exaculación precoz, aprender a controlar a exaculación;
• Elimina a conxestión, normaliza o fluxo sanguíneo e a función reprodutiva;
• obter un orgasmo máis forte e brillante;
• previr enfermidades do sistema xenitourinario;
• Eliminación de problemas psicolóxicos (inseguridade, rixidez, vergoña) etc.

Para aumentar o pene, é necesario facer exercicios regularmente, só neste caso o efecto será notable.

Preparación para un adestramento

A ampliación do pene mediante o exercicio require un pouco de preparación:

1. Medidas do pene. É necesario anotar o tamaño do pene antes de realizar os exercicios para poder comparar o resultado.
2. Confort psicolóxico. É necesario proporcionar un ambiente tranquilo. O compoñente moral afecta a eficacia da lección, polo que cómpre comezar os exercicios de bo humor.
3. Hixiene. Para non infectar a infección, lave ben as mans e os xenitais.
4. Todos os exercicios deben realizarse en posición vertical ou semierguida.
5. Prepare un lubricante especial que mellore o deslizamento e evite lesións na pel.
6. Antes de facer os exercicios directamente, quenta os tecidos do órgano poñendo unha compresa quente sobre o falo.

A técnica de realizar os exercicios de ampliación do pene máis populares

Desenvolvéronse moitos exercicios que poden agrandar o pene. Algúns están dirixidos á ampliación, outros ao alongamento do pene. Recoméndase combinalos e alternalos entre si.

suxeición

Esta técnica crea presión arterial alta dentro do órgano. Como resultado, o tecido está estirado, o volume do pene aumenta gradualmente. O método é bastante traumático e debe realizarse con precaución, se non, poden aparecer efectos secundarios:

• diminución da sensibilidade;
• entumecimiento e formigueo;
• órgano azulado;
• Impotencia.

O principio principal é beliscar as veas externas do pene mentres os grandes vasos internos están abertos. Isto faise coa axuda de fixadores (correa de goma ou anel de erección). Tamén durante o procedemento necesitarás unha venda elástica ou un pano.

É necesario envolver firmemente a base do membro semierecto cunha venda elástica e suxeitalo cun anel ou cordón elástico. Despois de 1 minuto, elimina coidadosamente a estrutura. Repita diariamente durante unha semana. No futuro, aumenta gradualmente o tempo, pero non supere os 10 minutos. En caso de molestias ( formigueo, entumecimiento, dor) eliminar inmediatamente. A medida que os tecidos comezan a experimentar fame de osíxeno, o que pode levar á morte das células nerviosas, a diminución da sensibilidade e a disfunción eréctil.

Exercicios taoístas

Implican unha combinación de exercicios de respiración con manipulación xenital. Ideal para aqueles interesados na meditación tantra. As prácticas contribúen ao aumento do pene, ao autocontrol emocional e á mellora da calidade da vida sexual.

Instrución:

1. Quentar: preme os dedos medios na sangría da base do cranio. Masaxes con movementos circulares ata 50 veces. É importante respirar correctamente: inspirar polo nariz e expirar pola boca. A lingua debe estar en contacto coas enxivas superiores.
2. A parte principal dos exercicios: apretar rapidamente os músculos do chan pélvico, mantelos nun estado tenso durante 15 segundos, neste momento respira profundamente. A continuación, exhala lentamente e relaxa os músculos.
3. Repita 21 veces nun conxunto cada día.

Realice os movementos estando de pé, os pés separados ao ancho dos ombreiros, os brazos baixados.

flexión do pene

• Exercicio 1. Realizar cando o falo estea en estado semierecto. Con dous dedos dunha man, agarra o pene pola base, con dous dedos da outra man preto da cabeza. Dobra o pene para que se toquen os dedos. Permanece neste estado durante 20 segundos. Repita isto 4 veces ao día, cambiando a dirección da curva cada vez. Completa as 2 primeiras semanas de clases.
• Exercicio 2. Apto para cursos de 3 a 4 semanas. Grao de erección 75%. Agarre a base do pene cos dedos dunha man, a segunda - a base da cabeza. Dobra o pene o máximo posible, manteña durante 2 segundos, solta. Repita diariamente, alternando os lados da curva (arriba, inferior, dereita, esquerda) durante un total de non máis de 10 segundos ao día.

Estes exercicios están deseñados para aumentar o grosor do pene. Coa súa axuda, podes obter un bo resultado en 1-2 meses de adestramento constante, sumando ata 1 cm de diámetro.

Exercicio de Kegel

A técnica está deseñada para fortalecer os músculos dos xenitais. Coa axuda de varios exercicios, pode mellorar a circulación sanguínea nos tecidos e aprender a controlar unha erección. As clases proporcionan unha excelente prevención de enfermidades do sistema xenitourinario e indirectamente contribúen a aumentar o tamaño do pene.

1. Tire os músculos do chan pélvico, manteña a tensión durante medio minuto. Repita 3 veces ao día, aumentando gradualmente o tempo de contracción ata 1 minuto.
2. Contrae rapidamente os músculos pélvicos e relaxa rapidamente. Repita isto polo menos 20 veces á vez. Co paso do tempo, aumenta o número de compresións ata 100 veces nun lote. Este é un exercicio moi eficaz que dá resultados notables despois dunha semana de práctica regular.
3. Tire lentamente os músculos perineales, manteña durante 5 segundos, relaxa lentamente.
4. Empuxa lentamente os músculos perineales cara a fóra, despois contrae rapidamente. Repita 6 veces.

Técnica árabe ou jelqing

A técnica de jelqing ten como obxectivo o apoio a longo prazo do sangue circulante no corpo do pene. As clases estimulan o traballo dos vasos sanguíneos e contribúen ao crecemento gradual do corpo tanto en lonxitude como en ancho.

Agarre o pene firmemente pola base con 2 dedos e deslícese cara á cabeza. Os movementos deben ser rítmicos, non deben causar molestias, polo que non é necesario presionar con forza. Ao mesmo tempo, chegar ao orgasmo non paga a pena. Na primeira semana, recoméndase manter o pene en estado erecto durante polo menos 10 minutos ao día. No futuro, ten que aumentar gradualmente o tempo, aumentando o estado de erección a 20 minutos.

Sistema de exercicio desenvolvido por Aaron Kemmer

O resultado deste complexo non é só un aumento da virilidade, senón tamén vasos sanguíneos sans, órganos urinarios e músculos pélvicos fortes.

A técnica desenvolveuse a partir dos seguintes exercicios:

• espremer - é necesario apertar e liberar alternativamente o pene lenta e rapidamente, isto contribuirá á circulación sanguínea e aumentará o volume do órgano;
• Estiramento - é o estiramento gradual do corpo. Cada vez que precisa aumentar a carga. Os tecidos do pene son bastante elásticos, polo que este exercicio é fácil de realizar.

Coa implementación sistemática do complexo, pódense conseguir resultados impresionantes: engrosamento - ata 2 cm, alongamento - ata 5 cm.

campanilla

É necesario realizar o exercicio cun 100% de erección:

1. Carga máxima sobre os músculos do perineo.
2. Move un membro sen mans en diferentes direccións, imitando os movementos dunha campá.
3. Realizar durante 2 minutos durante a primeira semana, aumentando gradualmente o tempo.

cepa

Este exercicio é un dos máis efectivos. A súa finalidade é adaptar o órgano a unha carga constante e estirar os seus tecidos para aumentar a lonxitude en forma erecta. Posición inicial: sentado ou de pé. Debes estirar gradualmente a pel do falo sen facer moito esforzo:

1. Colle o órgano pola base ou máis preto do centro.
2. tirar cara adiante. Chegar ao punto máximo posible que non trae molestias importantes, pero que ao mesmo tempo manteña a tensión.
3. Manteña durante medio minuto e solta.

Repita varias veces ao día. Para restaurar a circulación sanguínea normal, cómpre facer exercicios de Kegel ou unha campá despois de estirar. Cada vez que precisa aumentar a carga.

O estiramento pódese facer con movementos de torsión. Estado de erección: 50%. É necesario torcer o pene en 1 ou 2 voltas e ao mesmo tempo estiralo cara adiante. Manteña durante medio minuto e solta.

Ademais, un dos exercicios máis populares e efectivos para aumentar a lonxitude é o estiramento dobre. Implica agarrar o pene na base e preto da cabeza mentres estira o órgano en direccións opostas. É necesario manter o falo estirado durante medio minuto.

Recoméndase estirar dobre rotación despois de 3-4 semanas de práctica diaria con técnicas previas porque. caracterízase por unha alta intensidade e pode ser traumático para un órgano non preparado. Nivel de erección: 50%. Coa outra man, colle o pene na base - preto da cabeza e tírao cara arriba. Mentres se estira, fai movementos circulares das mans en direccións opostas. Manteña a posición durante 15-20 segundos e solte.

Que facer despois do adestramento para mellorar a eficacia do adestramento?

Xunto cos exercicios, recoméndase usar dispositivos especiais para a ampliación do pene na casa, por exemplo, un extensor. O dispositivo funciona co principio de estiramento do tecido. O efecto de estiramento de longa duración promove a rexeneración celular activa e un aumento do volume do órgano sen cambiar as propiedades funcionais dos tecidos. O crecemento ocorre tanto en lonxitude como en ancho.

Para cargar adicionalmente os músculos do pene e permitirlles crecer activamente, recoméndase colgar pesos nun pene erecto. Ademais, teña en conta algunhas recomendacións:

1. Deportes. A actividade física ten un efecto curativo en todo o corpo, polo que se recomenda complementar os exercicios con calquera deporte que estrese a parte inferior do abdome: andar en bicicleta, sentadillas, correr, abdominales, etc.
2. rexeitamento dos malos hábitos. Eles perturban o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, o que finalmente nega todos os esforzos.
3. Comida. Os pratos nocivos deben excluírse da dieta e enriquecerse con alimentos que teñan un efecto beneficioso no crecemento do pene: verduras, verduras frescas, froitas, xenxibre, noces, carne e peixe magro, sementes, allo, leite azedo, afrodisíacos (ostras, mexillóns, etc. ). . ) .
4. vitaminas, suplementos dietéticos. Hai complexos especiais que enriquecen o corpo con todas as vitaminas e minerais necesarios para o normal crecemento e funcionamento do pene.
5. Vixiar a saúde dos órganos do sistema xenitourinario, evitar o arrefriamento ou o sobrequecemento. Trata as exacerbacións das enfermidades crónicas de forma oportuna para que a infección non se estenda e non interfira co crecemento normal do pene.
6. Ademais, use outros métodos de ampliación do pene na casa.

Cantas veces debes facer exercicio para obter o resultado desexado?

A ampliación do pene é un proceso laborioso e longo que require perseveranza e tempo. Para que o resultado sexa perceptible, é necesario facer varios exercicios todos os días, recoméndase varias veces ao día, mentres que o efecto se notará non antes dun mes.

Masaxe para mellorar a circulación como complemento ao deporte

Unha masaxe de quecemento é un excelente complemento para calquera exercicio. Pódese realizar despois de cada sesión para un efecto relaxante. A técnica consiste en fregar suavemente a pel. É necesario aplicar o lubricante na palma da man, coller o órgano xenital e estender o xel por toda a superficie do falo nun movemento circular. Facer movementos de masaxe ata a exaculación artificial.